ЗАКУСКА
І
04.08
Взболтать не
перемешивая
4 коктейля на все случаи жизни
Полезная жидкость
“Друг сердечный"
1
банан
■ 50 г малины
■ 50 г шоколадного
йогурта
□ юо мл обезжи-
ренного молока
■ 1
ст. л. орехового
масла
Энергетический на-
питок "Бодрячок-
весельчак"
■ 50 гчерники
■ 50 г манго
■ юо мл апельси-
нового/ананасово-
го сока
■ Горсть льда
Белковый коктейль
"Качок доволен"
■ 50 гвишни
■ 2 ст.л. орехового
масла
1
банан
■ 50 г шоколадного
йогурта
□ юо мл обезжи-
ренного молока
■ 1
ложечка сыво-
роточного протеина
Пойло для головы
"Жидкий мозг"
■ юо гчерники
■ 50 г малины
■ юо мл апельси-
нового/ананасово-
го сока
50 г ванильного
йогурта
■ Горсть льда
Ингредиенты
■ Черника
Полезна для
памяти и рабо-
тоспособности
мозга.
Обезжирен-
ный ванильный
йогурт
Подмога твоему
желудку.
■ Малина
Анти-
оксиданты плюс
витамин С -
здоровое сердце
и трезвый ум.
■ Обезжирен-
ный шоколад-
ный йогурт
Фосфор и каль-
ций для крепких
костей.
■ Лед
Немного
воды никому не
помешает.
■ Сывороточный
протеин
Качкам
без него никуда.
■ Манго
Витами-
ны А, С и бета-
каротин.
■ Апельсиновый
или ананасовый
сок
Апельсины -
против простуды,
ананасы -
против рака.
Выбирай, что
актуальнее.
■ Вишня
Вита-
мин С, клетчатка
и природное
обезболивающее.
Бананы
Польза
для сердца, вос-
полнение сил.
□ Молоко
Белок
и кальций для
мышц и костей.
■ Арахисовое
масло
Отличная
пища для сердца.
И для ума заодно.
Ну и для мышц
тоже.
Выбираем лучший хлеб для утреннего бутерброда
Первый раунд:
срокхранения
#
Пшеничный хлеб
Второй раунд:
польза
•
Ржаной хлеб
•
Хлеб с отрубями
•
Цельнозерно-
вой хлеб
•
Хрустящие
хлебцы
Зерновой хлеб по-
лезен для сердеч-
но-сосудистой сис-
темы и, как и хлеб
с отрубями, бо-
гат витаминами
и минералами.
Третий раунд:
калорийность
Побеждает хлеб
с отрубями, пото-
му что испечен из
муки грубого по-
мола. Она содер-
жит клетчатку, ко-
торая выводит из
организма токсины
и помогает сжигать
жир. Хлеб с отру-
бями не калорий-
нее цельнозерно-
вого, зато более ак-
тивно действует на
организм.
Ржаной хлеб
Горчичный хлеб
•
Цельнозерновой
хлеб
•
Хрустящие
хлебцы
• Лаваш
•
Сдобный хлеб
•
Хлеб с отрубями
Ржаной хранится
дольше пшенично-
го. Зерновые сорта
и хрустящие хлеб-
цы меньше плес-
невеют, чем лаваш
и сдоба. Горчичный
хлеб быстро теряет
аромат.
Хрустящие хлебцы.
Сдобный хлеб.
Лаваш.
Горчичный хлеб.
Хлеб с отрубями.
Цельнозерновой хлеб
Пшеничный хлеб.
Ржаной хлеб
44
апрель 2008
www.menshealth.com.ua
